SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • L-Karnityna prawda czy mit???

    Temat
    Iron Horse Series

    Zawiera w swojej cząsteczce jednocześnie grupę aminową i karboksylową, czym spełnia definicje aminokwasu, choć nie jest to aminokwas proteogenny (tworzący białko ustrojowe). Naturalna substancja, która występuje praktycznie tylko w mięsie oraz w ovocu avocado. Występuje w dwóch postaciach L-Karnityny i D-Karnityny, lecz tylko ta pierwsza jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2010-09-10 22:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do sprawdzenia 4 dni w tygodniu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mumakil PŁEĆ: M WIEK: 20 lat WZROST: 175cm STAŻ TRENINGOWY: Na silowni około 20 miesiecy, wczesniej trening w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: zgięte -33cm OBWÓD BICEPSU: P-37,5cm, L-38cm OBWÓD ŁYDKI:38cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2010-09-25 18:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split masa ławka + hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    Najpierw był act przez 2 tyg, potem 1,5 miesiaca FBW, ostatni tydzien sie obijałem, a teraz zapragnąłem urozmaicenia; czy ten split jest dla mnie odpowiedni? Znalazłem go w internecie. Mam w domu tylko ławkę z regulacją, 2 gryfy, 2 hantle i obciazenie. I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2010-12-14 23:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ph czy SAA?

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA orientacyjna. rano białko + owsiane lub tosty potem ser biał, 2x dziennie cyc kurczaka, indyka + ryż , makrela z pieczywem, tuńczyk, na noc białko. 5-6 posiłków jest codziennie. Masa idzie ale... o tym dalej 7.ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2008-09-20 22:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny? sprawdz!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Dieta na redukcje: Zapotrzebowanie: bialko: 140/152 tłuszcze: 70 węglowodany: 132 kcal: 1716 Pon: śniadanie - 50g płatków owsianych + 300ml mleka 3,2% + jajecznica z 2 jajek na 5 ml oleju 2 posiłek 20g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka smażonej + 10 ml oleju / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-08-18 00:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 46 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg ciała -węglowodany: 5g/kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: 3 razy w tyg - klatka + biceps + brzuch - plecy + triceps + brzuch - barki + nogi + brzuch a do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2012-05-28 23:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam do tej pory byłem na diecie ketogenicznej.Zaczynałem od wagi 108kg i dotychczas udało mi się zrzucić do wagi 85kg.Jednak podczas czytania forum wyczytałem,że lepiej jest jeść 5-6 posiłków dziennie i lepiej mieć zbilansowaną dietę niż ketogeniczną by metabolizm był przyspieszony i aby zrzucać wagę 1kg max 1,5kg na tydzień. Kalkulator [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2019-03-12 19:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - prosba o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie po czesci na wczesniejszych dietach na forum) Śniadanie Mleko 0,5% - 300-400 ml Płatki owsiane - 80g + platki kukurydziane 70g Słonecznik - 10g Rodzynki - 20g bialko ostrowia 30g + kreatyna 2 Śniadanie Chleb żytni razowy - 2 kromki Twargow poltlusty - 150 g 20g orzechow Obiad Ryż biały/makaron razowy - 200g Piers z kurczaka 200g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2008-05-09 21:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuciłęm to samo w temacie http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314.html ale nikt nie pomógł Cel: masa Waga: 80 Wzrost: 187 Wiek: 22 BF: 12 % (ok) B/T/W 2/1,2/3,1 zaotrzeb: 2496 kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 200 g Orzechy włoskie 35 g Ogółem: B 24,3 T 32,96 W 85,1 Kcal 695,85 II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2008-11-16 17:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady nie od parady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem już "kilka wątków i w "kilku" się wypowiedziałem :) Te z uważam, że najpierw search a później temat. I też uważam, że leniwym STOP :) Ale tak sobie pomyślałem, że niema (może nie znalazłem :) ) lighttematu dla ligtżyjących :) Fajnie jakby ten post (lub podajcie linka) służył prostym pytaniom i mądrym odpowiedziom. ' To może ja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2008-03-21 15:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym on-line! Krótkie info o mnie: Wiek: 27 lat (1988) Staż treningowy: ~10 lat (z czego z głową max 3-4 ;)) Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg Pas: 87 cm Biceps: 42,5 cm Udo: 64 cm Łydka: 43 cm Obecnie jestem po tygodniowym roztrenowaniu, wczesniej 4 miesiące trenowałem splitem 4-5 dni w tygodniu. Teraz mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2015-02-18 11:07:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Suplementy - głupota na własne życzenie...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    postanowiłem tu wkleić swój post z innego tematu, może ktoś podyskutuje, czy mam rację? a może jestem w błędzie? moim zdaniem na poziomie amatorskim wszelkie odżywki i suplementy to kasa w błoto. no ale dodam też, że sam je kupuję. głupota dlaczego to robię? sam nie wiem, może uwierzyłem w reklamy, może mi tam nawet coś przybywa w obwodach (ale [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 2007-05-11 09:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i przechodzę do sedna. Mam 17 lat, 83 kilogramy wagi. Dieta jest ułożona na 2600 kcal. Trenuję 3-4 razy w tygodniu Brazylijskie Jiu Jitsu, w dni nietreningowe robię kompleksy sztangowe na poprawienie siły. Wklejam moją dietę: 1. Posiłek Jajka-2 owsiane-100g pomidor łyżeczka oliwy z oliwek węglowodany-70 białka-22 tłuszcze-13 2. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-10-25 23:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki redukcji, ile makro, jaki stosunek dzienny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Potrzebuję Waszej opinii / pomocy. Chcę przejść na redukcję, dlatego mam parę pytań, i po3buję opinii czy dobrze wszystko wyliczyłam, etc. płeć: kobieta wiek : 24 waga: 60 kg wzrost: 163 cm typ budowy: pomieszanie endomorfika z mezomorfikiem aktywność : 1. Dzienny spacer ok 60 min w tempie 5,5 2. Raz w tygodniu zajęcia cycling. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2015-06-30 08:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Certyfikowane szkolenie z dietetyki i suplementacji z Jakubem Mauriczem w Krakowie. Termin 22-23 września (weekend). Potrzebne minimum 10 osób, koszt 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w wysokości 150 zł na konto: Jakub Mauricz ul. Reduty Ordona 69/1 71-180 Szczecin 67 1090 1098 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2012-09-12 12:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps : 36 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: ~ 300 -tłuszcz: 100-110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta, 2. prop + superka 8. TRENING: 4x w tyg klaa + biceps, barki + triceps, plecy + łydka, czwórki uda + dwójki uda 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 2012-11-27 15:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Witam.Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.Chciałbym zapytać o dobre białeczko.z gainera juz rezygnuje narazie,ewentualanie przed trenigiem jesli mi cos braknie do diety.Nawiasem muttant mass dobra masowka> Wracam do tematu.Chciałbym wiedziec o dobrym i wmiare szybkim wchłanianiu białka.Cena nie gra roli.oczywiscie do tego kreatynke,brałem kiedys olimp mega caps(troche nerki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2010-04-04 20:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mieiac bedzie 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko kilogramy wchodza jestem caly czas na suplach takich jak bialko , gainer jakies wegle amino 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2012-07-30 14:52:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spalacze nie 8) BCAA Xtra Activ Lab, Carobonox 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nigdy nie bralem 10) Jezeli chodzi o diete to mam rozpiske z dziennym zapotrzebowaniem na bialko,wegle, tluszcze. Jak na razie nie mam sztywno rozpisanej, staram sie jesc co 2,5-3h posilek. 11)przewidziane finanse na cykl tak okolo 250 zl 12) uwagi i sugestie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2012-01-28 16:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase/Prosze o porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Staram się przybrać na masie, moja waga 72/wzrost 177. Podana nizej diete stosuje od 8 miesięcy, niestety nie zawsze w 100%, w tygodniu jest ok, niestety w weekendy wygląda to troszkę gorzej, oczywiście będzie to do poprawy. Pracuje od pon-pt, 10godz. dziennie, pobudka 4:15, sen ok. 7godz. Moim celem jest, można powiedzieć najpierw masa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-05-10 20:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)